A banana dá muita energia – veja 14 benefícios que fazem dela uma ótima aliada para a saúde

7.447

Hoje vamos falar de um alimento maravilhoso e muito apreciado: a banana. Para além de ser saborosa, esta fruta tem propriedades terapêuticas que ajudam ao bom funcionamento do nosso corpo.

A banana contém muita proteína, vitaminas e outros nutrientes importantes para o organismo, pelo que os especialistas recomendam a ingestão de duas bananas por dia (em casos de pessoas sem problemas de saúde).

De seguida, deixamos alguns dos muitos benefícios desta fruta:

  • Ajuda a perder peso

A banana proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo assim o apetite e retardando o esvaziamento do estômago

  • Regula o açúcar no sangue

Rica em pectina e amido resistente, a banana ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue depois das refeições devido ao seu índice glicémico médio a baixo.

  • Melhora a digestão

As fibras e o amido resistente presente na banana nutre as células intestinais e protege o sistema digestivo.

  • Regula a menstruação

As mulheres que sofrem de uma menstruação irregular, devem consumir banana pois esta ajuda a regular o ciclo menstrual, a produzir hormonas e dar energia.

  • Fonte natural de energia

A banana é rica em potássio e outros nutrientes que conferem bastante energia para o dia-a-dia.

  • Reduz o stress

Quem sofre de ansiedade, stress ou depressão vai ficar feliz por saber que a banana contém aminoácidos, magnésio e cálcio, que ajudam a reduzir estes problemas.

  • Protege o coração

Por ter muito cálcio e pouco sal, é a amiga perfeita de pessoas com problemas cardíacos ou hipertensão.

  • Melhora a memória

Consumir uma banana diariamente ajuda a melhorar as funções cognitivas e a memória.

  • Trata a anemia

A banana possui ferro, aumentando os níveis de hemoglobina, sendo assim aconselhada para pessoas com anemia.

  • Protege os rins

Rica em potássio, a banana ajuda a controlar a pressão sanguínea e a melhorar a saúde renal.

  • Excelente para a gravidez

Esta fruta ajuda a proteger a grávida contra doenças e a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

  • Previne o surgimento de úlceras

A banana regula a produção de ácidos estomacais e produz uma camada no estômago que diminui a possibilidade de vir a sofrer de úlceras.

  • Combate a TPM

A glicose no sangue influencia a nossa disposição, em especial durante a TPM. Felizmente, a banana contém vitaminas essenciais na regulação da glicose.

  • Evita a prisão de ventre

Esta fruta possui muita fibra, principalmente no seu estado maduro, e por isso ajuda a função intestinal.

Nota: consulte sempre o seu médico.

Utilizamos cookies para personalizar conteúdo e anúncios, fornecer funcionalidades de redes sociais e analisar o nosso tráfego. Também partilhamos informações acerca da sua utilização do site com os nossos parceiros de redes sociais, publicidade e análise. Aceitar Ler Mais